Kis és nagy stratégiák a boldogsághoz.

Egy házaspár életében számos konfliktust meg lehet előzni egy egyszerű kérdéssel: „Mondd, mit szeretnél?” Az ilyen kérdésekre adott válaszok általában pozitív folyamatokat indítnak el. A kapcsolatuk javítására törekvő házaspárokat segítő pszichológusként azt tapasztalom, hogy vannak tipikus, minden pár életében előforduló helyzetek, amelyekre a férfiak és nők eltérően reagálnak.
A leggyakrabban előforduló jellegzetes különbségek férfiak és nők között:

A férfi
• Legsúlyosabb hiba: félbeszakít és megoldásokat javasol.
• Keveset beszél.
• Meg kell értenie, hogy mennyire fontos meghallgatni a másikat.
• Számára a szerelem nagy megnyilvánulásai fontosak.
• Ahhoz, hogy jól érezze magát, vissza kell vonulnia az odújába.
• Azt gondolja, magától értetődik, hogy szereti feleségét, s nem törekszik kifejezésre juttatni azt.
• Azt szereti, ha elfogadják, értékelik és bizalommal vannak iránta.

A nő
• Legsúlyosabb hibája: kéretlen tanácsokat osztogat, korrigál.
• Sokat beszél.
• Fel kell hagynia azzal, hogy meg akarja változtatni férjét.
• Számára a szerelem kis megnyilvánulásai fontosak.
• Akkor érzi jobban magát, ha odafigyelnek rá.
• Nehezére esik, hogy szeretetet és odafigyelést kérjen férjétől.
• Szereti, ha megértik, respektálják és gyengédek hozzá.

Tudnunk kell, hogy léteznek stressz oldó hormonok, amelyek bizonyos körülmények között aktiválódnak, és agyi felépítésük következtében különbözőek a nőben és a férfiban. A férfinak tesztoszteronra van szüksége, hogy oldódjon benne a feszültség és összeszedje magát. Leül egy kényelmes fotelbe, átlapozza az újságot vagy váltogat a tévécsatornák között, lemegy a haverokkal kiskapuzni, adózik hobbijának vagy nekilát barkácsolni a ház körül.
A nőnek oxitocinra van szüksége, hogy relaxáljon, új energiát gyűjtsön és azt a gondoskodás által éri el. Szeret időnként barátnőivel vacsorázni, a fodrásznál vagy a manikűrösnél külső megjelenését ápolni, bevásárolni, gondoskodni a gyerekekről és a családról, rendben tartani a lakást, esetleg konditerembe járni.
A szeretet kifejezésének különböző formái vannak. Nem elég tehát szerelmesnek vagy őszintének lenni, hanem beszélni kell házastársunk érzelmi nyelvét, egyébként nem fogjuk tudni elkerülni a súrlódásokat és nézeteltéréseket. Példák: A férj virágot küld feleségének, ő pedig inkább azt szeretné, hogy szánjon végre egy kis időt a beszélgetésre. Vagy a feleség átöleli és becézi férjét, de ő inkább egy jó, házias ételre vágyik. A probléma gyakran nem a szeretet megléte vagy hiánya, hanem a megfelelő szeretetnyelvek használata: bátorító szavak, bensőséges pillanatok, ajándékok, szolgálat, testi kapcsolat.[1]
A boldog párok tehát nem intelligensebbek, gazdagabbak vagy pszichológiailag leleményesebbek a többieknél. Inkább arról van szó, hogy megtalálták a módját annak, hogy a társukkal kapcsolatban bennük támadó negatív érzelmek (és kiben ne lennének ilyenek) ne fojtsák meg a pozitív benyomásokat és gondolatokat. Érzelmileg  intelligens kapcsolatban élnek, amely egy mély barátságon, egymás kölcsönös tiszteletén alapul, és azon, hogy szívesen töltenek el időt együtt. Végül pedig meg kell említenünk, hogy akinek igazi céljai vannak az életben, az nem fél áldozatokat hozni ezekért. Aki nem hoz áldozatot, annak valójában nincsenek is céljai.
Az igazi boldogság ugyanis abban áll, hogy folyamatosan boldoggá tesszük a másikat, ahelyett, hogy kizárólag saját boldogságunkat keresnénk. Javaslok néhány kifejezést (ld. külön keretben), amelyek segíthetnek ennek elérésében. Banális mondatoknak tűnhetnek, mégis nagy hatással lehetnek mentálhigiénés állapotunkra. Használjuk ezeket meggyőződéssel, hogy szinte automatikusan beépüljenek tudatalatti világunkba.

Mit mondjunk egymásnak?
Szeretlek.
Imádkozz értem!
Nem volt igazam.
Mondok egy fohászt érted.
Szép munka!
Ma is nagyon csinos vagy.
Mire vágysz?
Köszönöm a szeretetedet.
Csodálatos vagy!
Bízom benned.
Mi bánt?
Terád mindig számíthatok.
Fantasztikus volt.
Köszönöm, hogy elfogadsz olyannak, amilyen vagyok.
Mesélj, hallgatlak.
Jól esik, amit mondasz.
Nagyon fontos vagy nekem.
Rám is átárad belőled a derű.
Ma nagyon hiányoztál.
Jó veled lenni.
Hogyan segíthetek neked?
Bocsáss meg!
Ma egész nap rád gondoltam.
Szép a szemed, amikor mosolyogsz.
Köszönöm neked, amit értem tettél ezekben az években.

Eltérő igények

A férfi vágyai
Szexuális kielégülés
Pihentető és szórakoztató társ
Vonzó társ
Meleg családi háttér
Elismerés

A nő vágyai
Szeretet
Megértő társalgás
Őszinteség és nyitottság
Anyagi biztonság
Törődés a családdal

Pasquale Ionata
Fordította: Tóth Pál

Fotók: Domenico Salmaso,

[1] Magyar nyelven ld. erről Gary Chapman: Egymásra hangolva. Az öt szeretet-nyelv a házasságban. Harmat Kiadó, Budapest, 2002.